Como proteger sua pele sem deixar de aproveitar o Sol?

O verão é a estação do Sol, das férias e da diversão ao ar livre, mas também é quando nossa pele precisa de cuidados redobrados. 

Com os dias mais quentes, a exposição solar aumenta e, por mais que o Sol seja essencial para a produção de vitamina D3, que tem papel fundamental em nosso organismo, a exposição excessiva pode ser prejudicial. 

Para ajudar você a aproveitar o melhor do verão sem comprometer a saúde da sua pele, separamos dicas de dermatologistas e cuidados essenciais. Vamos lá?

Use o protetor solar, sempre!

O protetor solar é o item mais importante da sua rotina de cuidados com a pele no verão. Ele ajuda a prevenir queimaduras, envelhecimento precoce e o câncer de pele. Dermatologistas recomendam o uso diário de protetor solar, independentemente de estarmos ou não expostos diretamente ao Sol, pois ele também protege contra os raios UVA e UVB.

• Escolha o protetor adequado;
• Reaplique a cada 2 horas: Se você estiver suando ou se molhando, a reaplicação deve ser feita com mais frequência.

Hidrate a pele

Com o calor e o aumento da exposição ao Sol, a pele tende a perder mais líquido. Por isso, além de beber bastante água, invista em hidratantes para manter sua pele saudável e bem hidratada.

• Use hidratantes leves: Procure por hidratantes com ácido hialurônico ou aloe vera, que ajudam a reter água na pele sem deixá-la oleosa;
• Não se esqueça dos lábios e áreas expostas: Além do corpo e rosto, aplique um balm hidratante nos lábios e no pescoço, que também estão suscetíveis ao ressecamento.

Evite o Sol no horário de pico

Os raios solares são mais intensos entre às 10h e 16h, portanto, é fundamental evitar a exposição direta nesse período, quando os danos à pele são mais agressivos. Isso não significa que você precisa ficar dentro de casa, mas sim buscar sombra sempre que possível ou usar acessórios de proteção.

• Use chapéus e óculos de Sol: eles ajudam a proteger o rosto e os olhos dos raios solares;
• Prefira roupas com proteção UV: existem peças de roupas que oferecem proteção contra os raios solares e são uma excelente opção para quem vai passar o dia na praia ou na piscina.

Alimente-se bem

A saúde da sua pele está diretamente ligada à alimentação. Durante o verão, inclua alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, cenoura, tomate e abacate, que ajudam a proteger a pele dos danos causados pela radiação solar. Além disso, o consumo de ácidos graxos, presentes em peixes como salmão e sardinha, também ajuda na manutenção de uma pele saudável.

• Vitamina C e E: Esses nutrientes são poderosos aliados contra o envelhecimento precoce e protegem a pele da ação dos radicais livres.

E não se esqueça: beba bastante água!

Cuidados pós-sol

Após um dia de exposição solar, é importante cuidar da pele para regenerá-la. Produtos pós-sol com aloe vera, calêndula ou camomila podem ajudar a acalmar e hidratar a pele. Se você percebeu sinais de queimaduras solares, é fundamental tratar a pele com produtos específicos, além de procurar um dermatologista se necessário.

Check-list do que evitar ao se expor ao Sol

• Não se esqueça de aplicar protetor solar, mesmo em dias nublados;
• Evite a exposição solar entre às 10h e 16h;
• Não faça uso excessivo de produtos com álcool, pois eles podem ressecar a pele;
• Não ignore a hidratação, tanto com líquidos quanto com cremes;
• Não se exponha à radiação solar sem proteção, mesmo em dias mais frescos.

O verão é uma estação maravilhosa, e a exposição ao Sol, quando feita com precaução, traz benefícios para a saúde. No entanto, é preciso tomar cuidados essenciais para manter a saúde da sua pele em dia. Protetor solar, hidratação e alimentação balanceada são aliados indispensáveis para um verão seguro e saudável.

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